アルギニンの成分と効果とは？精力増強や健康維持のために！

「精力減退してるな」「中々勃起しないな」等の悩みを抱えている男性が多いのではないでしょうか？いざ本番となった際に中折れしてしまったりして上手く行かないといった可能性も出てきます。今回、アルギニンの効果を中心に紹介するので参考になれば幸いです。

アルギニンって何？

まず、アルギニンとは何なのかピンと来ない方のために大まかな概要を説明していきます。

アルギニンはアミノ酸の一種で体の成長や疲れにくい体にしていくのに欠かせない成分です。体を鍛えるのに欠かせないため、精力剤やプロテインに用いられています。普段から精力減退に悩んでいたり、スポーツに関心のある方は一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

 アルギニンの1日の必要摂取量

1日に2,000～4,000mgのアルギニンが必要と言われており、食事や精力剤等から摂取していくことになります。筋肉を付けていこうと考えていたりすると、10,000mgは欲しいです。

アルギニンの効果について

アルギニンにはどのような効果があるのか気になりませんか？ここでは、その疑問に答えていきます。

1．成長ホルモンの分泌

成長ホルモンの分泌を促されることにより、筋肉や肌の状態の維持、子供の成長に働きます。

2．血行の改善

一酸化窒素を生成し、血管を拡張させます。それにより、男性器に血液が流れやすくなって勃起をサポートしたりします。

3．疲労回復

全身の血行が改善されるため、疲労回復の効果も期待できます。

4．免疫力向上

体の免疫力を上げて風邪等に負けないよう働く効果も持っています。

5．勃起をサポート

一酸化窒素で血行を改善するだけでなく、サイクリックGMPという男性器の勃起を促す成分を生成します。この辺りの部分が精力減退や勃起不全の解消に有効と言われている部分です。

アルギニンはどんな食べ物に含まれているの？

アルギニンはどんな食べ物に含まれているのか紹介していくので、普段の食生活の参考になれば幸いです。

1．大豆製品

大豆製品にはアルギニンが豊富に含まれていると言われており、脂質を摂りすぎないという意味でもおすすめの食材です。高野豆腐100g当たりに約4,200mg、湯葉に4,400mgと多く含まれているのが分かると思います。

2．海老

海老も多く含まれていると言われています。車海老や芝海老といったものが挙げられ、フライや炒め物にして食べていくことになります。ちなみに、刺身だとアルギニンや酵素を効率よく摂取できるため、覚えておいて損はないです。

3．豚ゼラチン

100g当たりに7,900mgのアルギニンが含まれていると言われており、1日の必要摂取量を一気に補給することができます。角煮にすると、柔らかく頂けるからおすすめです。脂質を摂りすぎないように摂取量は注意する必要があります。

4．マグロ

寿司や刺身等でお馴染みのマグロもアルギニンが豊富です。生で食べる方が多いと思います。

アルギニンを補うために精力剤を購入しよう

アルギニンを摂取するのに精力剤やサプリを利用するのもありです。ここでは、どういった部分を見て、購入するかどうかの目安になるか紹介していきます。

アルギニンの含有量

アルギニンがどれだけ含まれているかをチェックし、1日の必要摂取量を補えるものを購入するかどうか決めていきます。

アルギニン以外に含まれている成分

アルギニン以外にもシトルリンやBCAA等の成分がどれだけ含まれているかも選ぶときの目安になります。

価格

精力剤やサプリの価格を見て、無理なく継続できるかも商品購入の決め手になると思います。恐らく、多くの方はここが決め手になるのでは？

特典の有無

精力剤やサプリの中には特典が付くものもあるので、そこをチェックしてお得かどうか確認するのも一つの目安になってきます。

レビュー

精力剤やサプリのレビューを見て効果の有無等を確認するのが大事です。その中で自分に合ったものはどれか絞っていきます。

アルギニンと相性の良い成分について

アルギニンと相性の良い成分がいくつかあるので、紹介していきます。

シトルリン

シトルリンは体に入ると、アルギニンに変化して精力減退の解消に働きます。アルギニンより吸収されやすいため、シトルリンとアルギニンを一緒に含んだ精力剤も多いです。

BCAA

バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸のことで筋肉を作るのに欠かせないです。代謝を促進するため、精力増強も期待できます。

オルニチン

アンモニア等の排出に働く成分で二日酔いに効くと言われています。代謝もサポートしてくれるので、全身のコンディションを整えるという意味でも摂取しておきたいです。しじみに豊富で味噌汁によく使われたりします。

アルギニンで疲れ知らずの体になろう！

アルギニンは精力減退を解消させるだけでなく、日頃の溜まった疲れを取り除くのにも有効です。普段の食生活を見直して、疲れ知らずの体を目指してみてはいかがでしょうか？少しでもこの記事が参考になれば幸いです。